Pilates como entrenamiento cruzado

0

No importa en qué tipo de deporte o actividad estés enfocado, Pilates es una gran manera de lograr un buen entrenamiento cruzado o cross training. Se fortalece el núcleo, se estabiliza la columna vertebral, aumenta la flexibilidad general, e incluso les puede enseñar la mejor manera de enfocar la energía.

Si lo anterior no es suficiente y todavía no compran la idea de la colchoneta y el reformador. Echen un vistazo a las siguientes 6 razones por las que Pilates es uno de las mejores maneras de realizar entrenamiento cruzado; independientemente de si eres un nadador, corredor, un jugador de futbol o una bailarina.

6 motivos para hacer Pilates como entrenamiento cruzado

Hay beneficios para todos

Los beneficios de Pilates se aplican a todos los deportes. El énfasis en el desarrollo de fuerza en el núcleo les dará un fuerte foco donde trabajar; el fortalecimiento de los músculos de apoyo más pequeñas permitirá que se muevan de manera más eficiente; y el entrenamiento en métodos de respiración y enfoque los mantendrá más calmados y fríos en situaciones de alta presión.

Independientemente de los requisitos físicos específicos para su deporte, todas estas cosas se pueden llevar al siguiente nivel, lo que hace que un atleta sea más eficiente, este más concentrado y sea más flexible.

El riesgo de lesión es mínimo

Muchos atletas realizan actividades cruzadas como correr o pasar algún rato en el gimnasio, pero en estos hay un alto impacto sobre cuerpo, Pilates no tiene casi ningún riesgo de daños corporales.

De hecho, si se realiza correctamente, Pilates tiene poco o casi ningún impacto negativo. La posición reclinada evita cualquier impacto en las articulaciones, mientras que los ejercicios en sí pueden ayudar a prevenir lesiones en el futuro mediante el fortalecimiento de los músculos que rodean la columna vertebral y otras áreas vitales.

Siempre accesible

Pilates es fácil de practicar, donde quiera que vayan. Necesita poco o ningún equipo y los requisitos mínimos de espacio se pueden acomodar. Todo lo que necesita es una colchoneta de Pilates, para proteger la columna vertebral en el suelo.

Una vez que haya recibido instrucción básica en Pilates, los ejercicios serán fáciles de recordar para su mente y el cuerpo (ejercicios básicos de colchoneta para Pilates).

reformador de pilates

Pilates nos enseña a Respirar para un mejor entrenamiento cruzado

Un aspecto de Pilates, en gran parte desconocida para los que están fuera de su práctica, es su énfasis en la respiración adecuada. Con el uso de la respiración torácica, se aprende a inhalar y exhalar a través de la cavidad abdominal.

Esto es extremadamente importante, no solo en la efectividad de los ejercicios de Pilates, sino también es una herramienta muy útil en cualquier deporte desde una respiración adecuada es necesaria para desempeño óptimo.

No se genera un cuerpo voluminoso

Las actividades como el entrenamiento con pesas y el levantamiento de pesas pueden fácilmente desarrollar músculos más tensos y voluminosos. Pero Pilates se centra en la construcción de fuerza a través de la delgadez. Si se realiza correctamente, Pilates les ayudará a desarrollar un cuerpo tonificado sin ningún exceso de masa muscular.

Esto genera una combinación única de flexibilidad y fuerza que los deja con un físico elegante y adaptable, pero a la vez ágil y estable.

Pilates permite entrenar al cuerpo entero en el proceso de entrenamiento cruzado

Aunque muchos deportes dependen de la fuerza de un grupo de músculos en particular, nunca es una mala idea acondicionar todo el cuerpo. Pilates puede fortalecer áreas específicas, pero también tiene beneficios desde la cabeza a los pies: Si usted es un jugador de fútbol que buscan obtener piernas más fuertes, un bailarín que buscan una mejor alineación o un lanzador de disco que necesita estabilidad, obtendrá todo lo que necesita del entrenamiento cruzado con Pilates.

Prueben y cuéntenos como les fue con el entrenamiento cruzado de Pilates!

Si estaban pensando en buscar una alternativa de entrenamiento cruzado traten de meterse en una clase de Pilates local. Es una manera divertida, accesible y desafiante de entrenar que fortalecerá cada parte de su cuerpo y su mente.

Cuéntennos como les fue, o si ya tienen la experiencia de haberlo vivido les será muy útil a otras personas que busquen el mismo incentivo.

[Total:2    Promedio:1.5/5]

Leave A Reply